ćwiczenia na biceps

aha rozumiem, czyli kazde ćwiczenie mogę sobie takim sposobem sprawdzic :) edit. A co z bicepsem ? bo chyba nie ma tu typowego ćwiczenia na biceps? Zmieniony przez - Nabuk w dniu 2012-07-16 17:12:58

"że 4 ćwiczenia na biceps i triceps to już przeładowanie, a tu widać sam tak robisz" tylko że tam gość miał w każdym ćwiczenie po 5serii ;) mi wychodzi 11s na biceps podobnie z tricepsem. "sama ilość powtórzeń gryzie w oczy" to co proponujesz?? 6pow na bica?? dla mnie to nie ma sensu:/ nie zamierzam sie z Tobą tutaj kłócić nie [...]

[...] na kalistenice albo z minimalną ilością sprzętu. Poczytam jutro dokładnie jak będę w szkole Na razie z tego co na szybko wyczytałem to przy kalistenice praktycznie jedyne ćwiczenia na biceps to podciąganie podchwytem, które jest zawarte w moim planie ;p A jak z resztą mojego planu? Co z tymi interwałami dzień po siłowym? Nie spale mięcha takim [...]

znacie jakies cwiczenia na biceps?? ale nie zwiazane z silownia?? chodzi mi ze jakeis specjlane pompki albo cos??

no aktualnie 2 ćwiczenia na biceps dobrze mi wchodzą i dzień później mam zakwasy i czuję że je ćwiczyłem. ostatnio zrobiłem sobie przy barkach 3 ćwiczenia na tricepsa i czułem wkońcu coś takiego jak w bicepsie, bo kiedyś robiłem 2 ćwiczenia i zakwasy były słabe. A więc czy mogę robić te 3 ćwiczenia (po barkach) na tricepsa? nie spali mi się?

[...] zostawić?? i ile tego planu się trzymać?? i czemu akurat takie partie w takie dni ma to jakieś znaczenie?? i czy ta twoja propozycja rozkładu treningów jest w kolejności ćwiczenia partii mięśni, bo tam jest klatka tric i barki , czy tak napewno w tej kolejności i też mam pytanie czy po 2 ćwiczenia na biceps i triceps to nie za mało i czy [...]

Ja osobiście robię FBW co wcale nie musi oznaczać 1 ćwiczenia na biceps na treningu. Możesz poświęcić końcówkę 1 dnia na biceps i zrobić 5 ćwiczeń szybko po sobie. Skoro odpadają wyciągi to może młotki 8-8-8 sztanga podchwytem 12-12 sztanga nachwytem 15-15. W dobrym tempie nie zajmie więcej niż 15 minut Że jak? %-) Autorze - wklej tutaj ten [...]

[...] kręgosłupa może być niebezpieczne... Tylko dlatego nie znalazło się ono w tej rozpisce. Możesz zaproponować konkretny zestaw ćwiczeń? @Biceps proszę poradź jakie są siłowe ćwiczenia na biceps. Czy np. uginanie ramion w 3 fazach na stojąco ( do równoległego położenia przedramion względem podłoża, potem do końca równolegle do ciała, a na koniec [...]

Przede wszystkim fatalne połączenie klatka-triceps, grzbiet-biceps. Nie rozumiem co ludzi do tego skłania. Druga kwestia: na triceps 2 cwiczenia na biceps i barki 3...Gdzie kosekwencja? trzecia sprawa: jeśli ćwiczysz łydki 1 na tydzień skazany jesteś na klęske. To tyle na szybko. Dobrze by było żebyś opisał nieco diete bo poki co to jest rozmowa [...]

a co do ćwiczenia na biceps to lepiej jest ćwiczyć na modlitewniku sztangą łamaną czy stojąc sztangą łamaną czym te dwa ćwiczenia się róznią???

Ja nie widze problemu 9-12 seri na male partie to jest przyklad. Nie ma sensu dzielic na zaduzo cwiczen bo to nic nie daje, przy malych partiach cwiczenia sie dubluja t.j robisz dwa rozne a w zasadzie na te same czesci miesnia czyli nie robisz 2 cwiczen po 4 serrie tylko w rzeczywistosci robisz jedno cwiczenie w 8 seriach. Na swoim przykladzie [...]

ramiona 3 cwiczenia na biceps i 3 na triceps nogi lekko dlatego bo mam 70 w udzie i mi sie scieraja jedne z drugim w kroku a to jest c***owe ;] pozatym strasznie szybko mi rosna . klatka 3 cwiczenia wycisk skos w gore ,hantel za glowe ,maszyna i jakies na dobicie z 2 serie. barki po 4 serie na kazda głowe plecy mocno katuje 3 serie podciagania [...]

o qcze to jest mały problem jak diete trzeba przestrzegać przez cały tydzień;/ a odnosnie cwiczen np. na biceps to jakim ciezarem ćwiczyc, widziałem kiedys przeliczenia z tego ciężaru co wykona sie z nim jedno powtórzenie.. W czym jest problem ze dieta jest przez caly tydzien? Zalezy od cwiczenia na biceps;) ale najwazniejsza technika pamietaj o [...]

[...] różnica między szybkokurczliwymi i wolnokurczliwymi włókanmi mięśniowymi. Szybkokurczliwe włókna mięśniowe są beztlenowe. Nastawione na szybkość najlepiej reagują na siłowe ćwiczenia. Wolnokurczliwe włókna mięśniowe są z kolei tlenowymi. Zbudowane dla wytrzymałości najlepiej odpowiadają na dużą liczbę powtórzeń i przez to na dłuższe treningi. [...]

pon klatka płaska 6 serii po 12 ruchow (pierwszy trening na 38kg) do tego plecy głownie podciaganie(na poczatku po 3/4 razy hA) sroda braki łapy tak samo jak teraz mniejsze ciezary barkii tylko wyciskanie za karku łapy po 2 cwiczenia na biceps i 2 na triceps na przemian i piatek to samo co ponidziałek :) tak cwiczyłem przez 0.6roku(ten okres [...]

to zrób tak klatka 3 serie barki 3 serie triceps 2 serie plecy 3-4 serie nogi 3-4 serie zamiennie co trening raz ćwiczenia na biceps raz triceps podział jest ok równie dobrze możesz zacząć od największych partii czyli nogi-plecy-klatka-barki-biceps/triceps pozdro

A jaki masz cel jeśli chodzi o cwiczenia na biceps? Masa, rzeźba? Jesli chodzi o rozwijanie masy to najskuteczniejsze sa wedlug mnie cwiczenia podstawowe np. uginanie ramion ze sztanga stojąc Jeśli chodzi o dopracowanie kształtu i definicji tj rzezba; najlepsze są cwiczenia izolowane np.uginanie ramienia ze sztangielką o kolano. Co do kratownicy [...]

[...] 12-12-12-12 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą łamaną 12-12-12-12 2s Brzuch: - Unoszenie wyprostowanych nóg - 15-10 - Skręty na ławeczce 30-15 (10kg) - Brzuszki na ławeczce 30-15 Tak, czy coś zmienić? Potrzebne te dodatkowe ćwiczenia na biceps i triceps, czy wywalić i zostawić po 1? Zmieniony przez - Ollaen w dniu 2013-07-07 23:14:57

[...] nadgarstkmi to padają mi jedynie przy ostatnich ruchach. No własnie może to geny gorsze dostałem :(. robie właśnie serie 8-10 ruchów ciężarem 36-37kg. średnio wykonuje 3 ćwiczenia na biceps po 4 serie. 1. sztanga prosta na stojaco. 2. w oparciu o kolano 3. Modlitewnik (hantelka) i ostatnio dołożyłem 4. cwiczenie ruch młotkowy. Co sądzicie o [...]

No chyba że to wyciskanie stojąc to nowatorska nazwa ćwiczenia na biceps jakiegoś??